Egzèsis atansyon



egzèsis senp sou atansyon nan devlopman yo ap deplase nan yon egzèsis yo kenbe atansyon, oblije chanje atansyon ak kontwòl tèt yo. Nan lavni an, depreferans, chen an ta dwe fè efò toujou ap pandan l ap travay yo kenbe atansyon a mèt kay la, men natirèlman si li pa entèfere ak pèfòmans nan egzèsis.

nan videyo kap vini an, plizyè teknik yo te fè nan ranmase chen, konsantrasyon fòmasyon sou sevè a ak nan manje mèt kay la. Alontèm manje soti nan yon men se itilize, Lè sa a, yon long tèm LICKING nan men an ak pasaj la nan atansyon a men an leve, frenaj reyaksyon an apwoksimatif akòz chanjman nan konstan enprevizib nan direksyon an nan mouvman moun nan ak chen an sou lès la ak yon koreksyon ti pa yon lès pandan egzèsis la si chen an distrè ..

nan videyo kap vini an, ou ka gade fòmasyon inisyal la nan Risenshnaucer oblije chanje atansyon a. Isit la nou itilize de ti sèk ak manje. Travay la nan chen an aprann fè yon gade nan sèk sa a ki otès a montre. Ak kòm devlopman ak konplikasyon ajoute nan konpetans nan fè egzèsis oblije chanje atansyon a otès a tèt li, ki se deja yon siy chen. Mètrès nan chen an pran yon pozisyon diferan konsènan chen an. Sa fè yon varyete adisyonèl ak konplikasyon nan fè egzèsis la pa oblije chanje atansyon.

Ajoute yon kòmantè

Jodi a, objektif la nan leson nou an se chanje atansyon a nan chen yo soti nan mond lan bò kote ou epi anseye li yo konsantre sou ou.

Poukisa li enpòtan konsa? Gade nan obeyisans nan pwen de vi nan chen an. Inyon Ewopeyen an te wè yon chat oswa chen abitye, te ale nan direksyon yo, vle kenbe yo tou avèk oswa jwe yo. Lè sa a, mèt kay la nan redaksyon an ... Ki sa ki chen an bezwen yo dwe fè ranfòse ekip la "m '"? Koute ekip la, chanje atansyon soti nan chen chat la sou mèt kay la ak apwòch li. Ki sa ki se bagay ki pi enpòtan nan chèn sa a? Oblije chanje atansyon! Soti nan sa a nou pral kòmanse.

Nick se pa sèlman yon non, men yon ekip ki di chen an: "Gade nan m ', mwen vle yon bagay nan men ou." Idealman, pa tinon, chen an vire tèt li nan bò kote ou oswa vin jwenn ou, sa ki pi enpòtan - li switches atansyon li nan mond lan bò kote ou.

fè sa ke chen an soti nan eta a nan eksitasyon sevè kalme desann. Sa se, sou ekip la "m '", nou pa jis travay deyò konpetans nan apwòch la nou la a, nou toujou antre nan egzèsis yo pou kapab chanje atansyon a ou, kapab kalme ak te konnen ki jan yo tande ou. Konpetans nan twazyèm se espesyalman enpòtan. Mwen bezwen yon chen pou tande ou lè li fè yon bagay. Pou sa, nou travay avèk ou kèk egzèsis.

  • kèk minit rhythmic e respire aplodi. Ede tèt ou, balans nan kontak la ak men l '(repete mouvman yo ki nan pandil la oswa metronom). Oswa chanje pozisyon kò (tankou yon balanse).
  • Fè yon gwo souf, ak rann souf ti pòsyon. Repete plizyè fwa.
  • Imajine ke ou ka gonfle balon an. Plot lè a tankou si ou gonfle li pi plis ak plis ankò. Montre men ou ki jan boul la ap ogmante ak chak ou rann souf.
  • Imajine ke ou fleri bouji yo sou gato a imajinè. Petèt bouji yo te echwe pou pou kònen premye fwa epi ou bezwen eseye pou tout bagay te pral soti. Repete egzèsis la plizyè fwa.
  • Fè yon boul ak yon papye frwase ak kònen sou li nan tib la / pay / manch boul vid.
  • Koute kalm mizik (oswa son nan lanati), gade souf ou.

Gen plizyè teknik ki ede retire tansyon emosyonèl ak aprann kijan pou jere emosyon negatif. Aprann yo jis. Eseye li kounye a.

respirycles

Respirasyon se pre relasyon ak eta emosyonèl nou an. Surveral emosyon dezagreyab afekte pwofondè a ak frekans nan pou l respire. Pa chanje souf la, nou ka enfliyanse emosyonèl byennèt:

miskilè detant

Ou pwobableman remake ki jan kò a kò se lè nou enkyete, enkyete oswa pè? Pou diminye tansyon emosyonèl, ou bezwen detann misk:

Koupe men ou ak janm yo. Eseye rive nan plafon an oswa nan kèk kalite atik ki se wo oswa byen lwen.

souch toujou, ak Lè sa a detann misk yo nan kò a. Kòmanse nan figi a ak tèt, piti piti desann nan pye yo.

ou pral pwobableman pa menm kapab li atik sa a nan fen a, paske tout moun konnen ke estabilite nan atansyon a nan yon moun modèn se vin pi kout - li se konsa natirèl! Oswa ou pa?

Li difisil pou konsantre sou yon bagay nan reyalite aktyèl la ki gen rezo sosyal, smartphones ak lyen ipèrtèks ki anvayi nan moman sa a ou li yon bagay.

Dapre etid divès kalite, konsantrasyon nan atansyon nou diminye soti nan 12 segonn nan lane 2000 a 8 segonn nan moman sa a - ki se, li te vin mwens pase sa yo ki an mwayèn pwason an akwaryòm, ki se kapab kenbe atansyon yo nan 9 segonn.

done sou sa a se plen: tou de nan jounal la ak nan jounal , oswa. Sa a te menm bagay la tou sou lè a nan Ameriken radyo, epi tou li ekri nan manyèl la pou administratè biznis.

Tout deklarasyon sa yo ki baze sou yon rapò prepare nan 2015 pa yon gwoup ki etidye preferans konsomatè pou branch lan Kanadyen nan Microsoft, sou baz yon biwo vòt nan 2000 Kanadyen ak syans nan aktivite nan sèvo nan 112 Pandan wout la moun ki angaje nan zafè divès kalite.

Moun sa yo ki nimewo ke tout piblikasyon pita ranmase - sou estabilite dekline nou an nan atansyon, yo pa te aktyèlman jwenn pandan etid Microsoft la. Yo reyèlman parèt la pou premye fwa nan rapò sa a, men yo te pran nan men yon lòt sous - nan sèvo estatistik.

rechèch rapid nan Google montre nou nan sous orijinal la. Li ka wè ke sit wèb la estatistik nan sèvo tou sanble byen merite pou yo konfyans. Gen li se menm te di ke otè yo nan sit la "nimewo renmen, pite yo ak sa yo ap pale sou" - jis ak moun sa yo nou se nan pwogram nan plis oswa mwens ak renmen fè fas.

ak kòm fanatik prèv nan nimewo ki soti nan sit la Statistik Sous Plon nan sèvo nan tout chif yo - kote yo yo te pran nan men. Sepandan, sous sa yo yo, se sèlman irite pa nebula yo.

ak lè nou kontakte sous yo mansyone - Nasyonal biotechnologie Sant Enfòmasyon nan nan Bibliyotèk Nasyonal la US pou Medsin, osi byen ke ak Associated Press - Pa gen moun ki te kapab bay nenpòt temwayaj nan rechèch ki ta konfime figi yo espesifye.

Nou itilize bonbon
Nou itilize bonbon asire ke nou ba ou eksperyans ki pi bon sou sit entènèt nou an. Lè l sèvi avèk sit entènèt la ou dakò ak itilizasyon nou an bonbon.
Pèmèt bonbon.